讓我們一起累積健康財富!

隨著社會改變，越來越多外食族、低頭族、久坐族，

忙著賺錢、追求生活方便，卻忘了健康才是真正的財富。

現今，三高 (高血壓、高血糖、高血脂) 或疾病的年齡漸漸年輕化，

飲食不當、缺乏運動、壓力、熬夜、喝酒抽菸等等，

長時間累積下來，都有可能變成致命的傷害!

健康的生活其實一點都不難，難的是你願不願意開始改變。

再怎麼健康養生的人，都是會有怠惰、有慾望的時候， 就像在健身房人，他們不會一天24小時不停地操練自己的肌肉， 肌肉也是需要有修復的時間，適當補充蛋白質，才能正確增肌。 那我們要如何累積健康的財富呢? 首先，「三分運動，七分吃」。

飲食佔了七成，是非常重要的關鍵! (這邊是分享建議給針對常常外食，沒時間運動的人唷!) (1)外食選擇吃正餐。 盡量以有菜有肉的便當為主，而不是麵包、炸雞薯條、餅乾等等。如果沒辦法買到便當，在超商也可以選擇茶葉蛋、地瓜、雞胸肉，比較有營養的原型食物為主。 (現在也有好多健康餐可以直接外送了耶~~)

(2)吃到飽，七分飽。 朋友聚餐常常少不了去吃到飽，以前小編也覺得吃到飽要吃回成本，現在反而比較重視跟朋友聚在一起，有個七分飽就夠了。 (3)飲料改無糖或喝天然果汁，最好是喝水。 沒辦法一時戒掉飲料，那就慢慢從甜度跟頻率開始減少，從全糖改半糖、微糖或無糖，甚至可以改為喝無糖優酪乳、寒天、豆漿、蔬果汁或天然鮮果汁(不加糖)；天天喝改為一週三次，漸漸變成一個月一次，甚至久久才喝一次。

有些人不喜歡喝水，怕會有一個味道，這時候建議可以加個發泡錠，不只有點果汁的感覺，還能補充維他命C唷! 另外，如果真的沒時間運動的話，除了睡前拉筋伸展外還可以這麼做 : (1)電梯和手扶梯改為走樓梯。 就像在捷運站，如果有樓梯和手扶梯，可以選擇走樓梯上去，其實花的時間是差不多的。

有時工作久坐，長期血液循環不良，易造成血管堵塞喔! 所以久坐或維持同姿勢一段時間，就要起身動一動，不要輕忽這些小動作唷~ 最重要的是， 要找到一個你接受、適合自己的方法， 才能夠長期堅持下去， 開始跟著小仔們累積健康財富吧! Yuki健康小教室！

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只要能解決您的問題 Yuki都很樂意回覆您唷～